水中有氧

 水中有氧運動能有效強化心肺及改善肌耐力功能並增進柔軟度，針對身體核心肌群的穩定平衡訓練能有效減少腰部、腹部脂肪。加強背部、下背部及關節強化保健訓練，減少腰酸背痛機率產生，增進維持日常活動功能。